cel treningu

[...] zjeść po treningu banana, wypić gainera lub coś innego co dostarczy węglowodanów by uzupełnić glikogen niezbędny do zregenerowania zapasów energetycznych naruszonych w trakcie treningu. Jak do tego będziesz się wysypiał jak należy i będziesz czuł, że potrzebujesz coś jeszcze możesz kupić BCAA. Tylko jaki jest Twój cel? Chodzi ci o regeneracje?

[...] się jak i treningi widzę (a raczej czuję) jak na mnie działają i "wstępne" plany modyfikuję. slusznie choc pewne reguly sa stale reguly dobrego odzywiania pod cel oraz dobrego treningu pod cel :D A jak to jest w przypadku takiego suplementu jakim jest kreatyna ?? Na ile subiektywne odczucia są ważne ?? w moim odczuciu NIE wazne :D

[...] w obcym klubie bez problemu odszukasz swój ulubiony rodzaj zajęć. Od czego więc powinniśmy rozpocząć naszą przygodę z fitness`em? Po pierwsze zastanówmy się jaki jest nasz cel. Czy zależy nam tylko na dobrym samopoczuciu, poprawie ogólnej wydolności organizmu, czy raczej chcemy poprawić swój wygląd i popracować nad sylwetką? A może zajęcia mają [...]

znow to samo kazdy pisze inaczej, jedni po treningu, jedni przed, niech ktos napisze jak bierze od poczatku do konca a nie takie półwpisy , ja mam zamiar wziasc od przyszego tygodnia: DNI TRENINGOWE: rano- CELL PUMP 15g, z wodą po treningu - monohydrat kreatyny 5g z sokiem (moze tauryne dokupie) 20 minut po treningu - gainer DNI NIE-TRENINGOWE [...]

[...] czesci jest to bez niczego ew. na wodzie dla innych tylko bez posilku pluny - w tym bcaa - wchodza w gre jesli znajdziesz czas przeczytaj zdania nie zmienisz - nawet to nie cel - ale mysle ze da troche do myslenia z reszta 2 posilku piszesz? ja jem 3 %-) znam takich co jedza 1 wieeeeeelki - trwajacy 2-3h ale to hardkor z reszta jesc zaczynam po [...]

[...] aa i mój luby stwierdził, że powinnam przeglądnąć Twój dziennik konkursowy - zobaczyć co i jak jadłaś wydaje mu się, że jem zbyt dużo węgli (w szczególności o te 150 g chodzi). a ja generalnie myślałam, żeby odpuścić sobie redukcję (i np. zmienić temat dziennika), zmienić podstawowy cel treningów i diety. może psychicznie byłoby łatwiej

Sprawy diety raczej pominiemy , choć kto wie , raczej w większości to pytania dotyczące treningu / metodyki . Panowie jesteśmy w dziale TDP pytania będą w miarę proste i będą dotyczyły problemów które was najczęściej tutaj dręczą . więc spokojnie - nic trudnego , nie taki ma cel ten konkurs .

[...] możesz chodzić na pływalnie? 4x( w ferie ), 1x kiedy mam szkołę 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? około 2000m - w 45 min 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości d.chce poprawić swój rekord e.inne... nie stracić masy mięśniowej 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? [...]

[...] 40kg x10 50kg x10 60kg x10 70kg x10 80kg x10 Tutaj bardzo szybko się zaadaptowałem. Na kolejnym treningu już mogę spokojnie dokładać. Może do końca cyklu wrócę do 100kg x10 (cel min to 90kg x10) 2. Przysiad przedni rampa 10 30kg x10 40kg x10 50kg x10 60kg x6!!! 80kg x3 70kg x2 k***a, te wysokie zakresy w przysiadzie mnie niszczą. I to tak [...]

[...] parti miesniowych za jednym razem. Burpie prosze zauwazyc w pewnym sensie jest symulacja jak najszybszego powstania z pozycji lezacej (czyli dostajesz bombe albo ktos cie popchnal i upadles i jak najszybciej chcesz przejsc do kontrataku) Dynamika, wytrzymalosc, szybkosc, sila, skocznosc - NIE pompowanie bicepsa czy masa - oto cel teningu wieznia.

[...] w miare i ilosciowo starczy na jakis czas. A jakie warzywa sa najbardziej wartosciowe i ktore obowiazkowo powinny sie znalezc w moim jadłospisie ? A co do suplementow to jeszcze spokojnie kilka miesiecy poczekac tak ? Mam także pytanie odnośnie treningu, bo własnie szukam jakiejs odpowiedniej formy treningu do tego jaki cel chciałbym osiagnac?

[...] ale za tydzień pozostanę przy tym samym ciężarze i zobaczymy czy pójdzie. Dzisiaj stwierdziłem, że nie nic na siłę nie osiągnę - lepiej odpuścić teraz i za tydzień osiągnąć cel. W czasie treningu lało się ze mnie - widać metabolizm idzie do przodu. Zobaczymy jak jutro z apetytem. BTW: Mam już dosyć placków owsianych - trzeba ogarnąć jakiś nowy [...]

@Gwid...cel mam tez sylwetkowy :-). Nie mam ambicji kulturystycznych, ale chcialbym, zeby efektem treningu byla rowniez proporcjonalna, sportowa sylwetka.

[...] mierzy/waży. To są fakty. Problem w tym, że Czunga podaje te fakty w formie chamsko-buraczanej deprecjonując każdą aktywność fizyczną oprócz dźwigania żelastwa i każdy cel oprócz budowy monstrualnej sylwetki. Mnie osobiście te wszystkie tabelki, mierzenia i ważenia, które robiłem, bardzo pomogły w trakcie redukcji. Opinie ludzi z forum [...]

[...] pobiegniesz swobodnie to, na co Cie stac - samo zmeczenie nie jest istotne, bo pracuja zupelnie inne miesnie. 2 silownie w tygodniu w formie FBW pozwola Ci realizowac cel - wygladac dobrze, sportowo - i nie umorduja. W szczegoly sie nie wdaje bo cele mamy inne - mnie sie w koncu udalo znalezc taka formule treningu przy ktorej czuje sie [...]

[...] 3 mce jestem na bilansie zero... mniej wiecej. Cel byl taki, zeby utrzymac wage pomduzej redukcji na poziomie 80-82kg. Redukowac zaczne od drugiej polowy pazdziernika z celem 75kg i 13-15%bf. To ma byc moj nowy standard. Progresu silowego nie ma, bo nie stosuje treningu pod zwiekszenie sily. Niemniej... male sukcesy sa. Podciagam sie juz 4x [...]

[...] różnica zasadnicza... Chyba satysfakcjonuje mnie powolny progres. Po tym sezonie muszę w ogóle sprawę przemyśleć. Codzienne treningi nie są chyba dla mnie. Teraz mam jakiś cel (1/2 IM poniżej 6h) i chce go zrealizować. Z natury nie akceptuję chyba ryzyka w nadmiernej ilości (jestem w końcu księgowym a nie pilotem odrzutowca :-) ). @tibes, [...]

[...] bez treningu siłowego obcinasz maksymalnie węgle do zera, zjadasz tylko posiłki białkowo tłuszczowe oraz dużo warzyw. Jeśli chcesz zrobić wszystko porządnie to wyznacz sobie cel. Celem początkowym dla ciebie powinno być przyśpieszenie metabolizmu, poczytasz w wyszukiwarce jest pełno tematów. Staraj się zjadać dużo zielonych warzyw. Zmieniony [...]

[...] a za 25 minut zjem potreningowy. ************************ Sooker No szkoda, bo byłoby ciekawiej Zobaczymy we Wrześniu, ale narazie tak daleko się nie wypuszczam - teraz cel plaża i redukcja, oby się wsyztsko udało tak jak chce! Pizam Trzeba było dać w kieszeń kanarowi! A strasi nic Ci nie dają kasy? Abasso Wiesz, co ja nie stosuje codziennie [...]

[...] No pozy mam ciekawe ale co to fotka.pl czy forum sportowe Szakal Ale ja ciągle wyciągam wnioski, a ty się poprostu powtarzasz. Chciałem sie zmasować i osiągnąłem swój cel. Fat troche wybrnął spoza kontroli ale nie jest najgorzej. Ty niestety jeszcze tego nie pojmujesz bo chcesz się redukować z bf do ktorej ja chce teraz dojsc... mnkk Nie [...]